足の健康と痛みのつながり
私たちの足は私たちの体の基礎であり、膝と腰痛は不適切な足でクーナスされます。
私たちの足は非常に複雑です。それぞれに26の骨があり、100を超える筋肉、腱、靭帯があり、すべて私たちをサポートし、衝撃を吸収し、私たちを動かすのを助けて一緒に働きます。この構造に何か問題が発生すると、体の他の部分に変化を引き起こす可能性があります。たとえば、平らな足や本当に高いアーチがある場合、それはあなたがどのように歩くかを台無しにする可能性があります。扁平足は、歩いたり走ったりするときに足を上に転がしすぎるかもしれません。これにより、体が動き、膝に余分なストレスをかける方法が変わり、潜在的に痛みやパテロフモラル疼痛症候群のような状態につながる可能性があります。
足の問題が腰痛を引き起こす方法
足の問題は膝だけで止まるのではありません。また、背骨や姿勢に影響を与える可能性があります。あなたのアーチが崩壊すると想像してみてください。骨盤を前方に傾けることができます。これにより、腰の曲線が増加します。これにより、背中の筋肉と靭帯に余分な負担がかかります。時間が経つにつれて、これは慢性的な腰痛に変わる可能性があります。
足関連の痛みを見つけます
足の問題が膝や背中の痛みを引き起こしているのではないかと疑っている場合は、次のことをいくつか紹介します。
靴服：靴のソールを確認してください。特に側面で不均一に着用されている場合、それはあなたの足が彼らが本来のように動かしていないことを意味するかもしれません。
足跡：足を濡らして、一枚の紙の上に立ってください。あなたの足跡がアーチをほとんどまたはまったく見せない場合、あなたは平らな足を持っているかもしれません。アーチが非常に狭い場合は、高いアーチを持つことができます。
症状：立ったり歩いたりした後、足は疲れているか痛いですか？ひざと背中にかかとの痛みや不快感がありますか？これらは足の問題の兆候である可能性があります。
あなたができること
幸いなことに、これらの問題を防止または緩和するために実行できるステップがあります。
適切な靴を選択してください：靴に良いアーチサポートとクッション性があることを確認してください。彼らはあなたの足のタイプとあなたがする活動に合うはずです。
装具を使用してください：店頭またはカスタムメイドのインサートは、足を適切に整列させ、圧力を均等に広げ、膝と背中からストレスをかけます。
足を強化する：あなたの足に筋肉を構築するために運動をしてください。つま先をカールしたり、ビー玉を拾ったりするなどの簡単なことは、違いを生むことができます。
健康的な体重を維持する：余分な体重は、足、膝、背中に圧力をかけます。健康的な体重にとどまることは、緊張を減らすのに役立ちます。
足の健康に注意を払ってください。
投稿時間：3月3日 - 2025年
